Senaman
pernafasan
Ø
Semasa menghadapi tekanan, pernafasan menjadi lemah dan pantas.
Bernafas dengan kuat merupakan satu cara yang efektif untuk mengkekalkan
keadaan tenang. Kita hendaklah menjadikan senaman sebagai satu tabiat harian.
Oleh yang demikian, kita perlu tahu cara pernafasan yang betul dan dapat
memberikan ketenangan. Ia juga adalah cara yang paling mudah untuk
menghilangkan tekanan.
Tafakur
Ø
Apabila bertafakur bersendirian tanpa sebarang gangguan , otak
anda menjadi tenang dan dapat melupakan segala masalah. Minda yang senang dan
lega membantu kita mengelakkan tekanan jiwa. Sebenarnya, kita perlu memberikan
ruang selama 15 minit untuk bertafakur bagi menenangkan fikiran yang bercelaru.
Meluangkan masa
untuk terapi pengurutan badan
Ø
Selain itu juga, terapi pengurutan mengurangkan denyutan jantung
dan melegakan badan anda. Ia juga menambahkan kecerdasan minda kita.
Kebiasaanya, wanita akan ke spa untuk merawat anggota badan mereka di samping
dapat merehatkan minda setelah melakukan aktiviti seharian.
Kelegaan otot.
Ø
Berbaring, bersenang-senang dan dan membiarkan otot anda di
muka, tangan, bahu dan leher mengendur sekurang-kurangnya tiga minit. Latihan
ini boleh dibuat mana-mana sahaja dan ini boleh membantu anda berasa tenang
dengan cepat dan mudah.
Mendengar Muzik.
Ø
Untuk pengetahuan umum, remaja yang biasa mendengar muzik untuk
menghilangkan tekanan belajar. Sebenarnya, muzik yang sesuai boleh
mengurangkan tekanan darah, melegakan badan dan mententeramkan minda anda. Anda
perlu memilih muzik ringan dan yang anda sukai dan dengarnya pada setiap hari
Pengurusan masa
dengan bijak.
Ø
Buat satu jadual ringkas yang merekodkan waktu sepanjang seharian mengikut keutamaan.
Selain itu juga, gunakan masa yang terluang dengan perkara yang berfaedah untuk
mengelakkan diri terasa bosan dan minda akan menjadi lembab.
Rehatkan minda
anda dengan tidur
Ø
Tidur juga salah satu cara menghilangkan tekanan yang ada pada
diri sendiri. Sekiranya anda tidur akan merehatkan minda yang penat berfikir
dan dapat melupakan masalah dengan mudah.
Ceritakan
masalah anda pada kawan-kawan yang boleh dipercayai
Ø
Sekiranya anda rasa tidak tahan dengan tekanan yang dihadapi,
ceritakanlah masalah anda pada kawan-kawan bagi mengurangkan sedikit tekanan.
Dengan menceritakan masalah kita pada orang lain, mungkin dapat membantu kita
menyelesaikan masalah disamping memberikan semangat dan dorongan untuk kita
meneruskan kehidupan.
No comments:
Post a Comment